2310 966100
διαβήτης και διατροφή

Σακχαρώδης διαβήτης: Η σωστή διατροφή για να τον διαχειριστείτε.

Απλοποιήστε την υγιεινή διατροφή εύκολα για να υποστηρίξετε καλύτερα τη διαχείριση του διαβήτη σας. Η καθημερινότητα δεν είναι πάντα σύμμαχος στις υγιεινές επιλογές κυρίως όταν βρίσκετε για μεγάλο διάστημα της ημέρας εκτός σπιτιού.

Ένα υγιεινό πλάνο διατροφής περιλαμβάνει:

  • Φρούτα και λαχανικά
  • Άπαχα κρέατα και φυτικές πηγές πρωτεΐνης
  • Λιγότερη προσθήκη ζάχαρης και άλατος
  • Λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα

Το να τρώτε υγιεινά είναι σημαντικό στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου.

Μερικά έξυπνα διατροφικά tips για τη καλύτερη ρύθμιση του σακχαρώδους διαβήτη.

  • Γεμίσετε το μισό πιάτο σας με μη αμυλούχα λαχανικά (μπρόκολο, τα καρότα, το κουνουπίδι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ντομάτες κλπ)
  • Το ένα τέταρτο του πιάτου με πρωτεϊνούχα τρόφιμα (όσπρια, κρέας, κότα, ψάρι, τυροκομικά, γιαούρτι, αυγά)
  • Το τελευταίο τέταρτο του πιάτου με τροφές με υδατάνθρακες.

Έτσι έχετε ένα ισορροπημένο πιάτο.

  • Συμπληρώστε το με ένα ποτήρι νερό ή άλλο ρόφημα μηδενικών θερμίδων
  • Διαλέξτε 1 φρούτο κάθε φορά (1-2 φορές την ημέρα), τα οποία είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες κ.α. και δίνουν τη γλυκιά γεύση που αναζητάτε.
  • Προσθέστε υγιεινά λιπαρά όπως ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, αβοκάντο, ταχίνι, καρποβούτυρα, σπόροι τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Γράφει ο Δρ Αναστάσιος Βαμβάκης, Κλινικός, Αθλητικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Πιστοποιημένος Ανθρωπομέτρης ISAK 3 και συνεργάτης της Κλινικής Euromedica Κυανούς Σταυρός Θεσσαλονίκης 

arrow-icon

MAKO Smart Robotics: Το υπερσύγχρονο σύστημα ρομποτικής αρθροπλαστικής που θεραπεύει οριστικά την οστεοαρθρίτιδα

Λαπαροσκοπική χολοκυστεκτομή

arrow-icon