Για τη γενική διαχείριση του Σακχαρώδους Διαβήτη, οι βασικές οδηγίες αφορούν την υγιεινή διατροφή (μεσογειακή, χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά), την τακτική σωματική άσκηση, τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους, και τη συστηματική παρακολούθηση σακχάρου στο αίμα. Επίσης, είναι σημαντικό να καταναλώνεται αλκοόλ με μέτρο, ειδικά από άτομα που λαμβάνουν ινσουλίνη ή άλλα αντιδιαβητικά χάπια, λόγω του κινδύνου υπογλυκαιμίας.
Διατροφή
- Επιλέξτε τη Μεσογειακή διατροφή : Είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολική άλεσης, ψάρια και ελαιόλαδο, και έχει χαμηλά κορεσμένα λιπαρά.
- Περιορίστε τα σάκχαρα : Αποφύγετε τα γλυκά, τη σοκολάτα και τα μπισκότα, καθώς το λίπος που περιέχουν καθυστερεί την αύξηση της γλυκόζης. Αν χρειάζεστε γλυκαντικό, προτιμήστε φυσικά όπως η στέβια ή το σιρόπι αγαύης, το οποίο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Άσκηση και Βάρος
- Κρατηθείτε δραστήριοι : Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου.
- Διατηρήστε υγιές βάρος : Η απώλεια βάρους, αν είστε υπέρβαροι, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση.
Παρακολούθηση και προετοιμασία
- Παρακολουθείτε το σάκχαρό σας τακτικά : Έχετε πάντα μαζί σας μετρητή γλυκόζης αίματος.
- Φροντίστε για την οξεία νόσηση : Σε περίπτωση ασθένειας, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας για τη λήψη ινσουλίνης.
- Έχετε εφόδια για την υπογλυκαιμία : Να έχετε πάντα μαζί σας χυμό φρούτων, καραμέλες ή ζελέ γλυκόζης και ένα σνακ.
- Φοράτε ταυτότητα διαβητικού : Σε περίπτωση ανάγκης, η ταυτότητα θα παρέχει βασικές πληροφορίες για την υγεία σας
Ιωάννης Δουλούμπακας, Ειδικός Παθολόγος – Διαβητολόγος
