Για να προσέξετε την ποσότητα των θερμίδων που προσλαμβάνετε αλλά και να διατηρήσετε την υψηλή θρεπτική αξία των γευμάτων σας προτείνουμε 15 έξυπνες λύσεις για τα ενδιάμεσα γεύματα στη διάρκεια της ημέρας
- Μικρό κουλούρι και φρούτο
- Μπάρα βρώμης με αποξηραμένα φρούτα
- Γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς
- Κεφίρ με μπανάνα
- Φρούτο με τυρί άπαχο
- Παστέλι με φυσικό χυμό
- Μαρούλι τυλιχτό με κασέρι και γαλοπούλα άπαχα
- Φρυγανιές ή κράκερ ολικής με κότατζ και ντομάτα
- Μίγμα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη με ξηρούς καρπούς και σπόρους
- Χούμους με λαχανικά
- Καρότα με αυγό
- Smoothie φρούτων με φυτικό γάλα
- Ρυζόγαλο χωρίς ζάχαρη
- Κράκερ ολικής με καρποβούτυρο
- Αποξηραμένα λαχανικά με ντιπ γιαουρτιού
*Dr Αναστάσιος Βαμβάκης, Κλινικός – Αθλητικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Πιστοποιημένος Ανθρωπομέτρης ISAK 2